Примеры физических упражнений

Рассмотрим легкий случай.
А именно, когда у больного мы наблюдаем не паралич, а только сильное ослабление одной половины тела. Прогноз в данном случае прекрасный: при правильной реабилитации болезнь уходит практически без следа за считанные недели.
Даже если прошло после инсульта несколько недель постельного режима без значительных изменений к лучшему, после первого же правильного массажа ситуация радикально меняется. Силы к человеку будут возвращаться стремительно, даже если заниматься с ним не каждый день, а через день.
Очень ускорит выздоровление самостоятельное выполнение больным ежедневного комплекса упражнений на укрепление ослабленной половины тела. Упражнения следует выполнять по многу раз, не менее сотни повторений каждое — но не обязательно и даже нежелательно за один раз. Лучше — несколькими порциями в течение дня.
Вот самые лучшие упражнения:
— сидя: прямую руку поднять как можно выше. Станет слишком легко — взять в руку отягощение: бытовую гантель (мешочек с песком на липучке. Продаются в спортивных магазинах и называются «отягощения для рук и ног») или пластиковую бутылку с водой. Почему не спортивные металлические гантели? Чтоб не получить травму, если рука вдруг не удержит груз. Одно дело, если по голове ударит баклажка с водой или мешочек с песком, и другое дело, если это будет угловатое железо.
— сидя — опущенную вниз руку согнуть в локте, чтоб кулак коснулся плеча.
— сидя, кулак у плеча — выпрямить руку как можно выше.
— стоя, держась руками за опору (например, спинку стула) — присесть, можно неглубоко, затем подняться.
— стоя, держась за опору — наклониться вперед, затем выпрямиться.
— лежа — пятку ослабленной ноги оторвать от опоры, поднять как можно выше, быстро вернуть назад. В этом упражнении важно не задерживать ногу в верхнем положении, так как это вызывает натуживание и повышает давление, что не есть хорошо для инсультных больных. Вообще, по возможности избегайте упражнений, приводящих к натуживанию.
— почти то же самое: лежа, больную ногу согнуть в колене так, чтоб пятка проехала по опоре и коснулась ягодицы.

Также, для кисти: комкать газету. Сначала — небольшой кусочек газеты, потом — газетный лист целиком. Когда и это станет по силам, комкайте газету на весу, ладонью вниз. Не жалейте на это времени.